チャリンコおばさんの日記

週２回通っているスイミングクラブ、本日のメニューは、

ウォーミングアップ
　５０ｍ　　３本　１ｍ２０ｓ持ち
　５０ｍ　　３本　１ｍ１０ｓ持ち
１００ｍ　　１本

イージー　（楽に泳ぐ）
　５０ｍ

板キック
　５０ｍ　１０本　イージー＆ハード（ゆっくりとダッシュの繰り返し）
１００ｍ　　１本　ゆっくり流す

イージー　
　５０ｍ　（楽に泳ぐ）

プル
　５０ｍ　１０本　１ｍ１０ｓ持ち

スイム
　５０ｍ　　６本　１ｍ１０ｓ持ち

ダウン
１００ｍ　　１本　（のんびり泳ぐ）

計
２０００ｍ＝２ｋｍのメニュー

アミノ系のサプリメントを飲んでいたからこそ、こなせたよ。