チャリンコおばさんの日記

月・水・金と、週３回スイミングで泳いでいる。月・水は３０分の自主トレ＋４０分のクラスで１５００ｍ。
金曜日だけハードでいて、３０分・４０分・４０分と３クラス連続だ。２５００～３０００ｍをこなす。
年内は今日が金曜レッスンの最後になる。来週もその次も他の予定があるから、もう出席出きない。
２５ｍ　スイム　４５秒　４本
２５ｍ　キック　　１分　４本
２５ｍ　プル　　４５秒　４本
２５ｍ　スイム　４５秒　４本
５０ｍ　スイム　１分１５秒　１９本　（パドル＆プルブイ使用）
５０ｍ　ダウン　
合計１４００ｍのメニュー　何とかこなせて、今年のきついレッスンも無事に終えた。