チャリンコおばさんの日記

この5年間探していた整体師、ご近所さんの紹介で、良き先生に巡り合えた。
初回は１時間かけて、体の隅々までチェックしてもらった。体のねじれやゆがみが明らかになる。
もんだりほぐしたりの治療だけでは無い。普段の生活でのちょっとした癖を直す事が大事だと言う。

宿題がたくさん出来た。
１　タオルに結び目を作って、両足の土踏まずを刺激する。4回/日/1分
２　背中にタオルを置いて、胸を開く。
３　寝転んで、両腿前のストレッチ。（右腿が硬い）
４　イスに座る時は、お尻下にタオルを乗せ、前のめりで背筋を伸ばす。
５　骨盤の内側の筋肉をほぐす運動。2種を10回ずつ1日2回。
６　ラジオ体操。2回/日